Respuesta rápida: Qué nutrientes aporta la tortilla de espinaca?

¿Qué nutrientes tiene la tortilla de espinaca?

La tortilla de espinaca es rica en fibra, por lo tanto es un alimento saciante. Asimismo, contiene grandes cantidades de Vitamina B9, que ayudan a mantener tus defensas altas. Este plato es rico en betacaroteno, clorofila, zeaxantina, potentes antioxidantes que te protegen del daño de los radicales libres.

¿Cuáles son los nutrientes de la espinaca?

Una taza de espinaca cruda contiene:

  • 7 calorías.
  • 0.86 gramos (g) de proteína.
  • 30 miligramos (mg) de calcio.
  • 0.81 g de hierro.
  • 24 mg de magnesio.
  • 167 mg de potasio.
  • 2,813 unidades internacionales (UI) de vitamina A.
  • 58 microgramos de ácido fólico.

¿Cuántas vitaminas tiene la tortilla de espinaca?

Propiedades de la tortilla de espinacas

Proporciona mucha vitamina A, ácido fólico ( limpiador de las arterias), fibra y proteínas.

¿Qué tipo de nutrientes tienen las tortillas?

Por su parte, la académica Berenice Montaño Gómez refirió que la tortilla contiene también magnesio, fósforo, potasio, niacina y las vitaminas A, C, D, E, B1 y B2. … Señalaron que la combinación de las vitaminas C y D con el calcio ayuda a fijar el calcio en los huesos.

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¿Cuánto engorda la tortilla de espinacas?

Semáforo Nutricional

Calorías 244 12% Grasa 20g 28% Grasa saturada 4g 22% Azúcares. Sal 0,2g 4%

¿Cuántas calorías tiene una tortilla de espinacas?

Otros tamaños: 1 taza – 305kcal, 1 porción – 310kcal, 100 g – 221kcal, Otros tamaños: 1 onza – 60kcal, 1 libra – 975kcal, 1 porción – 243kcal, Otros tamaños: 1 onza – 36kcal, 1 libra – 576kcal, más…

¿Qué nutrientes tienen?

Existen 6 tipos de nutrientes: Glúcidos, Lípidos, Proteínas, Vitaminas, Agua y Sales minerales. Cada uno cumple unas funciones distintas, aportando los elementos necesarios para nuestras células.

¿Qué enfermedades puede curar la espinaca?

Beneficios que te aportan las espinacas

  1. Favorece la curación de la úlcera gástrica. …
  2. Protege tu cerebro. …
  3. Reduce enfermedades oculares. …
  4. Regula la presión arterial. …
  5. Podría ser antitumoral. …
  6. Disminuye la inflamación. …
  7. Fortalece tus huesos. …
  8. Previene la aterosclerosis y accidentes cerebrovasculares.

¿Qué beneficios tiene el huevo con espinaca?

Ayudan a reducir el colesterol y a limpiar los vasos sanguíneos, previniendo así enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares y aterosclerosis. Son una rica fuente de vitamina K, esencial para el fortalecimiento de huesos.

¿Qué beneficios tiene comer espinacas?

Esta planta se cultiva en cualquier época del año, aunque es típica del invierno. Es fuente de vitaminas A, C, E, K, yodo, magnesio, manganeso y antioxidantes. Su consumo combate la diabetes, ya que contiene ácido alfa-lipoico.

¿Cuántas calorías tiene 2 huevos con espinaca?

Resumen Nutricional

Hay 140 calorías en una porción de Omelette Ligero de Espinacas. Desglose de Calorías: 41% grasa, 13% carbh, 46% prot.

¿Qué tipo de proteínas tiene la tortilla?

Tipos populares de Tortillas

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Tortilla
Prot(g)
Tortilla de Trigo Entero
Prot(g)
1 tortilla 3,36

¿Qué propiedades tiene la tortilla de maíz?

7 beneficios de comer tortillas

  • Contiene fibra. …
  • Fuente de calcio. …
  • Ácido Fólico. …
  • Baja en calorías. …
  • Complejo B. …
  • Aporta energía. …
  • Es versátil.

¿Qué tipo de nutriente es el huevo?

Aproximadamente, el huevo contiene unos 6,29 gramos de proteínas, 3,6 de los cuales, provienen de la clara del huevo. Además de las proteínas, encontramos otros nutrientes en la clara del huevo, como por ejemplo, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina B12, calcio, hierro, cobre, zinc y sodio.